影片示範版
為什麼足弓健康很重要？
健康的足弓是下半身動力鏈的起點。
無論你平常走路、運動還是日常站立，只要足弓結構出現問題（如塌陷或過高），就容易導致力量傳導受阻，影響膝蓋、骨盆，甚至臀部肌群，讓你更容易出現膝蓋壓力、腿部腫脹、臀部鬆垮等問題。
三種簡單足弓自我檢測法
━可參考上方影片
你可以用以下 3 個動作快速檢查自己的足弓功能，建議左右腳都測試，找到專屬自己的問題
1. 雙手插腰，腳尖朝前站好
2. 骨盆向右旋轉，觀察足弓變化：
右足弓應會「提拉」變高
左足弓則會「下沉」貼地
兩邊都測試。若有一側足弓無法明顯提拉或下沉，代表可能有塌陷或高足弓問題。
判斷標準：
若右轉時右足弓提不起來＝右足弓塌陷
若左足弓一直維持高位＝左足弓過高
檢測二：墊腳測試
腳尖朝前站好，慢慢踮腳
正常情況下，應感受到大拇指內側到小拇指外側都能平均踩穩地面
若是高足弓，踮腳時大拇指內側會翻起來，腳會外凹
若是足弓塌陷，踮腳時腳外側容易翻起來，膝蓋內夾感明顯
1. 維持踮腳姿勢，慢慢下蹲
2. 觀察過程中，雙腳是否能穩定貼地、身體無前後晃動
3. 若可以完成且穩定，代表足弓有足夠的功能與支撐力
● 足弓塌陷：容易導致膝蓋內夾、骨盆歪斜，走路時力量難以上傳至臀部
● 高足弓：腳掌受力不均，步態不穩，容易疲勞或受傷
除了看影片，透過行動才有改變！
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