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永和健身房私人教練/團體健身課

在這裡，有上千位學員獲得改變

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高效客製私人健身教練課

我們提供新北永和最佳的私人健身教課程，幫助你有效的實現健康目標與理想體態。無論你是初學者還是有健身經驗者，我們都能為你提供專業客製化的健身計劃。我們希望提供給您的私人健身教練課，能幫助你成為自己的教練，一生受用！

★ 私人健身教練課程給你的改變：瘦身減脂｜練壯增重｜傷病防護｜銀髮健身｜提升運動表現

給你一生受用的健身教練課

瘦身減脂

我們協助學員增肌減脂、雕塑線條讓身形更緊實，同時傳授學員減脂飲食建議，飲食與訓練雙管齊下打造不復胖體質，養成正確瘦身觀念，不再被體重迷思綁架。

練壯增重

天生體型較瘦小，或體質吸收不良，怎麼吃怎麼練難有明顯成效，我們將協助您制定肌肉增長的訓練計畫，同時傳授學員增肌飲食建議，持續健康地增加肌肉及脂肪量。

傷病防護

因為先天或後天生活習慣不良，導致身體出現狀況或是疼痛，舉凡高血壓、心臟病、嚴重貧血，體力過差、椎間盤突出、脊柱滑脫…等等，需要透過健身復健、增強體力，教練將協助你循序漸進改善身體，避免惡化。

也建議有傷病史的學員，第一次諮詢時先詢問醫生是否可以開始重訓改善身體健康，若有相關檢查紀錄如：X光片，都可以在第一次諮詢評估時帶來給教練，讓我們更快掌握狀況，協助你解決身體問題！

銀髮高齡

隨著年紀增長，心肺功能、肌肉與骨骼系統逐漸退化，身體活動力也將越來越下降，高齡族群的訓練內容並非想像中練出大肌肉，而是希望能協助您透過適合身體強度的訓練能保有健康的身體跟足夠的肌肉量維持良好的生活品質。

提升運動表現

三鐵、體操、籃球、跳舞等各種比賽、專項運動的突破，或考軍警消的體能檢測，教練都會針對學員的需求設計專項課表，提高學員的運動表現，像是心肺、肌耐力、敏捷爆發力等等，同時紀錄訓練內容與數據，確保學員能持續進步。

我們的私人健身教練課將讓你受用一生，養成良好的運動習慣，知道如何訓練自己、改變自己，最終成為自己的教練

康樂股長私人教練課特色

✦ 根據學員目標訂制完整訓練規劃

康樂股長的私人健身教練課程強調「量身訂製」健身訓練，根據學員的身體狀況與目標完整制定訓練課表與走期，循序漸進且有效的根本解決學員問題，專注為你達到最理想的身形、體態、更健康的自己，最終成為自己的教練，學會如何訓練自己！

✦ 用心專業零推銷

康樂股長不採傳統健身房的業績制，教練只需用心顧好學員，認真提升本職學能，因此在這裡上課，學員不用擔心會有任何推銷行為。我們以學員效果為主，真心希望來這裡的所有學員得到改變！即使是課後，教練也會定時關心學員訓練、飲食、身心狀態；當學員有一定基礎，也會指導學員自主訓練課表，讓進步成效加速，最終目標是讓學員盡快達到目標畢業，獨當一面開始自己當自己的教練。

✦ 不超收學員

上健身教練課最怕買了課程卻預約不到課程，康樂股長採用讓學員固定教練時段上課的方式，確保學員能穩定頻率訓練，不僅讓健身效果顯著，也養成學員良好的運動習慣！固定上課時段若需請假，會幫您安排補課。若工作型態為排班制，無法固定時段，可採浮動預約安排。

✦ 定期檢視成效

康樂股長每個月會幫學員量測 InBody 檢視身體數據與拍攝體態，確保學員在自己的目標穩定前進，若目標偏移也能即時地調整訓練方向。（若有特別因素不想拍攝體態，再請告知我們）

私人教練課體驗內容

➊ 確認身體狀況與目標需求

剛踏入康樂股長私人教練課程，我們一定要先為您安排體驗，讓教練在體驗過程諮詢了解學員的需求、目標、身體狀況。包含：運動史、傷病史，日常生活、飲食，以及對健身的概念

➋ 專業身體檢測

初步諮詢了解您的狀況後，接下來教練會幫您進行身體檢測，透過各種動作、訓練了解您的身體肌群強項、弱項，柔軟度、體態評估等，了解您實際身體狀況

➌ 給予專業建訓練規劃

教練將根據諮詢檢測的身體能力評估，比對您的目標需求，規劃出完善的訓練內容與健身週期。接下來正式上課，只要一步步配合教練的規劃，即能達到目標！

當然，不管您體驗後有沒有報名私人教練課，我們都會提供當天體驗完整的文字總結，希望教練評估的身體狀況與訓練安排內容，能讓您日後作為參考，更有訓練方向！

不上私人教練課也能學健身嗎？

如果您有明確的改變目標，私人教練課程將會是首選！但如果您目前沒有特定或強烈改變目標，單純只是想培養運動習慣、增肌減脂，也可以先參考我們的團體課程，我們團體課程著重在健身「功能性訓練」項目，增肌、減脂訓練並進，以小班制教學，讓教練掌握學員運動狀況，融入一對一教學精髓，讓學員建立健身觀念、落實動作，達到理想效果！適合想要培養運動習慣的學員。

精緻團體健身課

康樂股長的團體課程以健身中的功能性訓練為主，包含四大項功能性訓練：TRX（核心懸吊）、壺鈴、VIPR（火箭筒）、BodyStep（階梯訓練），這些訓練同時包含了有氧燃脂訓練以及無氧肌力訓練，透過不同器材給身體不同刺激，強化改變效果。我們建議來這裡上團體課程最高效的方式，是一週兩次以不同課程交叉訓練，給身體不同刺激進步較快。除了提供功能性訓練外，團體課程也有有氧類的zumba，以及提升柔軟度的瑜珈，歡迎預約體驗！

★ 團體健身課程給你的改變：增肌減脂｜紮實健身基礎｜培養運動習慣