大家還記得去年小編寫過一位學員，因椎間盤突出造成腳麻腰痠，但透過正確的訓練並配合醫生的復健治療，最後即使是硬舉重量也能破百！！
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前天情人節小編路過健身房，看到他體態又更上一層樓，體脂更來到9%，整個人精壯有型，在健身房一百公斤的重量也成為常態課表，忍不住抓他下來好好的詢問健身的心路歷程，並紀錄了當天他的訓練過程
可能是因為剛好碰上了3/14情人節，學員在上課組間休息時不斷在鏡頭前向小編表達對Rock教練的「感謝」💖
小編看到現在的他不僅能將健身融入成自己的生活裡的一部份，體態也變得更好，身體上的許多弱點更是都一一的克服了，穩紮穩打持續向著更好的自己邁進的樣子，內心也不自覺的澎拜了起來!
――學員訪談開始――
𝙌：可以說一下怎麼會突然有椎間盤突出的問題呢？
之前在別的地方運動完沒多久，突然無法起床，腳還會痛， 而且只能左躺，到了兩週後才稍微可以變換姿勢但腳還是怪怪的，也會有痠麻的現象，那時醫生說，我的椎間盤突出是一個很長的時間積累造成，跟長期姿勢不良都有很大的關係。
那時因為酸麻的感覺持續大約有半年到一年，因此也不太敢運動，只有持續做復健，復健後期身體開始好些，醫師也建議我要搭配訓練，強化核心跟背，那時醫師講的話我印象很深刻 ＃通常我們覺得哪裡不舒服就越不敢使用它，＃但其實反而更需要鍛鍊它
𝙌：來到康樂後什麼原因開始上私人教練課程？
身體開始比較好之後，沒多久我就搬家了，因緣際會透過親友介紹來到康樂。那時是先從團課開始（ps. 因為學員身體控制能力不差，加上長期都有運動，因此破例讓身體特殊狀況參與團課）團課大約上了一年，Dean教練在團課時很細心地看出我的多項問題，包括：圓背圓肩、胸椎活動度差、腹部肌力不佳、臀部發力位置不正確等，因此讓我透過TRX訓練軀幹穩定性，後來也能接受外部負重能力越來越高，椎間盤就好很多，再搭配復健，現在都不會有痠麻現象。
後來上到團課後期，因為團課的強度對我來說已經到了極限，為了有更多的挑戰，開始改上針對個人目標打造課表的「私人教練課程」，那時教練叫我給自己一個目標，我從網路找了一張體脂標示11-12%很精壯的體態照，請教練把我打造成這樣的體態。
結果後來訓練的這段期間，體脂默默地來到9%，不僅超過當初設定的標準，體態也變得更好，穿衣服也很明顯更有精神了。
以前常常食慾不佳，沒什麼胃口，現在整個胃口大開，吃得下更多乾淨、營養的食物。
最重要的是我不僅僅只是學習動作而已，而是學會正確的身體啟動和肌肉發力方式。
所以我覺得當你有目標時
「做就對了！」
訂完目標後，我沒有太多猶豫跟自我框架，就是信任教練專業、配合執行
「做就對了！」
有些人渴望改變，但常只是用「想」
要做時卻猶豫不決，把自己侷限在做不到的框架，其實是非常很可惜的!
𝙌: 教練們，你們對於這位學員的課表是怎麼安排呢？
𝘿𝙚𝙖𝙣：一開始他上透過團課增強他的軀幹穩定性，後來身體能接受外部負重能力越來越高，椎間盤就好很多，再搭配復健，現在他都不會有痠麻現象。
𝙍𝙤𝙘𝙠：之後學員想變壯，為了能讓他承受受更大的重量，所以課程又從頭架構一次，將身體各項硬體升級。
剛開始也花了一番功夫，因為他身體太緊繃，臀部跟大腿後側發力很差，所以身體張力平衡不好，因此常加強他的伸展、針對弱點強化，包括：背、後三角、大腿後側、屁股，逐步提升強度，讓每一次重量上的提升身體也都能保持穩定。
希望透過這次簡單的訪談
能激勵在康樂健身的學員們
只要你們願意好好地配合教練的訓練和飲食
不管是身體的狀況還是弱點，教練都會協助你一起克服
讓我們一起往目標向前衝！！
最後附上一張恩愛的照片，讓我們祝天下有情人終成兄弟(大誤
番外篇
健身之路是沒有盡頭的，讓我們繼續看下去……。
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