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(永和健身) TRX居家訓練 擺脫空間限制

目錄

空間不夠?家裡雜亂?這些都不是重點!
小編特地去傑克家取景,呈現最真實的「居家」健身, TRX居家訓練 讓你知道空間、地點不是問題,重點是恆心與毅力!

影片菜單請服用:
四個動作為一個循環,共做五個循環
每個循環間休息1分鐘
1.單腿深蹲
✔左右腳各10下為一組,組間休息40秒
✔覺得太輕鬆改為單腿深蹲「跳」
2. 胸推
✔一組15下,組間休息40秒
3.後背拉
✔一組20下,組間休息40秒
4.登山者
✔一組40秒,組間休息40秒
✔登山者做不起來改「腹捲」,再不行改「撐體」

這些動作教練上課都有帶過唷,不會的快私訊問我們!
BTW影片有調快速度,大家慢慢做就好了


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