康樂股長的學員們～我是Dean教練。
越來越多接觸健身重訓的新手們加入我們
為了讓大家都能有更正確的發力控制
達到更高的訓練效果
我在 團體健身 中都會一個個幫學員們調整動作
讓新人也能在短時間內抓到感覺

重訓非常強調動作的「軌道」、「重心」與「啟動」
要搞清楚每一個動作主要訓練的肌群
該如何順利的啟動正確肌群發力
就必須有正確的動作軌道
並且身體重心分配要均衡
才不會浪費力氣做了一百下卻一點效果都沒有
又或者導致運動傷害關節受損等等狀況
所以我課堂中總是會不斷地重複這些觀念
讓大家的力氣用在正確的地方

我們目前的團體課程項目有TRX、VIPR、壺鈴燃脂以及Bodystep

TRX：又名核心懸吊訓練，是歐美很夯的一種訓練方式，早期為美國軍方所用，讓軍人在環境受限的情況下還能持續身體訓練。

TRX利用自己的體重作為阻力，能夠訓練到全身的肌力，繩子傾斜角度越大，運動強度越高，越能幫助刺激深層肌肉，對肌肉的訓練效果也會比在平面施行肌力訓練來的更好。

VIPR：又名火箭筒，目前非常受歡迎的全身性訓練，融合了啞鈴、槓鈴、平衡球等健身器材的特性所研發，給身體帶來720度更多不同動作方向的刺激，提升身體柔軟度、平衡感與鍛鍊身體線條。

以上是介紹，它比較常出現在健身房私人教練課程裡，但我們把它單獨拉出設計為團體課程，以下連結是之前學生上課後的反饋，可以參考，謝謝：）

https://m.facebook.com/activityofficer/posts/913863615421851

壺鈴燃脂為時下女性最流行的壺鈴瘦身結合徒手間歇運動，同時達到有氧以及負重的肌力訓練，能在短時間內提升心跳，啟動高速燃脂、穩定核心肌群進而雕塑曲線。

以下為粉絲團課程介紹：
https://goo.gl/eciHu4

Body Step則是同時包含了階梯有氧和變形椅的彈力繩與啞鈴負重，相較於目前其他功能性訓練，是全新的身體感受，能讓目前遇到訓練瓶頸的學員更上層樓。

以下為粉絲團課程介紹：
https://www.facebook.com/798524430289104/posts/1209507885857421/

希望大家都能透過規律的運動讓自己更好，你們不斷持續進步就是對我最好的肯定，以上的課程介紹若有其他相關問題，或是在訓練上有任何的問題也歡迎私訊聯繫我們，我們都會迅速且即時的給予專業回覆。
＃精緻小班
＃團體課如同一對一訓練

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