高齡者與輪椅族也能做的居家肌力訓練｜改善走路不穩、腰痠與肌力退化
2025-07-02
高齡者/輪椅族群也能在家進行的居家肌力訓練，針對走路不穩、腰痠背痛、肌少症等常見問題設計動作。6 個安全好上手的居家訓練動作，永和健身教練示範解析，具備社福單位運動指導經驗，附教學影片安心跟練。建議家人可一起陪伴練習。
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產後瘦身分享 ❘ 擺脫自卑！雙寶媽也能打場漂亮翻身仗
2019-10-01
當女人被定義為媽媽後，往往被家庭、工作、孩子給侷限，放棄自己太早。但在康樂股長卻有很多活得很「拼」的女人，產後瘦身的雙寶媽咪Aiko就是其中一位，活得自由、活出成長，就是不想被誰隨便定義！
DEAN教練的健身學科教室：健身訓練三週期-健身基礎期篇
2019-07-11
認識「健身週期」很多人都有一個疑問：教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢？其實健身是分階段與週期的，就像小時候我們學國文，一定是先學注音拼音，再來學生字、詞語最後才是造句、作文等等。健身總共分為三個階段：一、健身基礎期二、健身適應期三、健身展現期
