增肌減脂健身教練課｜科學訓練 × 減脂飲食打造不復胖體質

多數學員在 4-8 週內開始看到體態變化。實際進度因人而異，教練會依你的身體狀況調整訓練與飲食建議，幫助你穩定進步。

完全適合！我們很多學員都是從零開始，教練會根據你的程度設計課表，循序漸進建立正確動作模式，不用擔心跟不上。

不用餓肚子！教練會根據你的生活型態給予可執行的飲食建議。想先了解基本觀念，可以參考 👉 增肌減脂飲食指南

可以。透過正確的肌力訓練搭配飲食調整，你能在減脂的同時保留甚至增加肌肉量。這也是為什麼我們強調「科學訓練」而不是單純節食，光靠少吃只會讓肌肉流失、代謝下降，最後更容易復胖。

當然可以。教練會根據你的生活型態給飲食建議，不需要自己煮、不用戒聚餐。我們會教你怎麼在便利商店、自助餐、小吃店做出好選擇，讓減脂融入你的日常生活。

自然產建議產後 6-8 週，剖腹產建議 8-12 週，經醫師評估可以運動後再開始。產後訓練會著重在核心恢復與骨盆底肌強化，教練會根據你的恢復狀況調整強度。我們有很多產後媽媽學員成功瘦回孕前體態。

可以，而且非常建議。適度的肌力訓練能幫助改善血脂、血糖、血壓，很多學員的健檢紅字就是透過規律訓練消失的。建議先諮詢醫師確認可以運動，再讓教練評估適合你的訓練強度。

建議一週 2堂課的頻率效果最佳，讓身體有足夠刺激也有恢復時間。

費用依課程堂數方案不同，當然也會依您的目標規劃堂數，歡迎加入 LINE 諮詢，我們會先了解你的目標再推薦適合的方案。