康樂股長學科教室：健身週期化訓練-健身發展期篇
好的，我們重新複習一下以上針對局部線條雕塑的訓練編排觀念： 1. 提升目標肌群訓練頻率 2. 透過不同訓練節奏 […]
【跑步訓練】如何提升跑步速度與訓練建議
這期關於如何 提升跑步速度 及避免傷害的文章介紹就到這邊，若對其他健身觀念文章有興趣請按這裡
戰勝椎間盤突出 私人教練健身心路歷程分享
――學員訪談開始―― 𝙌：可以說一下怎麼會突然有椎間盤突出的問題呢？ 之前在別的地方運動完沒多久，突然無法起床 […]
DEAN教練的健身學科教室：健身訓練三週期-健身基礎期篇
認識「健身週期」很多人都有一個疑問：教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢？其實健身是分階段與週期的，就像小時候我們學國文，一定是先學注音拼音，再來學生字、詞語最後才是造句、作文等等。健身總共分為三個階段：一、健身基礎期二、健身適應期三、健身展現期
教練讓你零基礎也能做出一週 上班健康餐
很多有減脂、瘦身需求的學生，最常聽教練說的就是飲食很重要，但如何吃、沒時間準備往往是大家最常見的困擾。因此教練 […]
（永和健身） 健身與體態改變 -上交叉綜合症的解決
健身與體態改變 是教練一直想寫的文章，因為教室常有學生因圓肩、駝背的問題，而有不舒服的症狀（統稱為：上交叉綜合 […]
永和健身 ❘ 康樂股長運動教室― 便利商店飲食攻略
因為收到很多忙碌的學生私訊：教練我今天沒時間只好吃便利商店了 😫但便利商店其實幾乎都是教練眼中的「違禁品」：所 […]
(永和健身) TRX居家訓練 擺脫空間限制
空間不夠？家裡雜亂？這些都不是重點！小編特地去傑克家取景，呈現最真實的「居家」健身， TRX居家訓練 讓你知道 […]
(永和健身）教練推薦必做居家健身-循環間歇訓練
2017剩下倒數三日 👌就讓我們用燃脂效果最好、最刺激亢奮的 循環間歇訓練 結束這回合吧 💪教練編排這套課表的 […]
(永和健身）教練推薦居家健身- 下半身肌群訓練
想要翹臀嗎？想要緊實的大腿嗎？做這套 下半身肌群訓練 就對了！練完保證有感 👏連鄰居會都發現你的腿變細的訓練效 […]