因為收到很多忙碌的學生私訊
：教練我今天沒時間只好吃便利商店了 😫
但便利商店其實幾乎都是教練眼中的「違禁品」
：所以便利店真的什麼都不能吃嗎！那我去當仙女好了(飄走)
但孩子…不吃飯是不會變仙女的！還會越減越肥！
便利商店飲食攻略 是教練寫給 ⬇
「非不得已」只能吃便利店的學生
可以的話，還是以自己準備食物優先、或是吃水煮外食(很多麵攤可以做)

一走進便利店首先念一遍口訣：「無糖、高纖、低鈉、原型食物」
以這個準則下去挑選

目前教練可以接受的食物有以下：

另外常被問到一些食物是一般人或是營養師認為可以吃的（以下照片）

但對於健身者來說更需要補充豐富營養素，多數食物可以取代像是飯糰、御飯糰、燕麥或是粥這類碳水化合物含量較高，營養價值卻不高的食物，例如：教練寧願吃地瓜也不會吃燕麥，或是用糙米以及五穀米來取代白米跟粥等等，又或者寧願多吃一塊雞胸肉補充蛋白質，而不是為了填補口腹之慾去吃碳水化合物來滿足大腦與血糖的爽感。

很多食物都有添加物，選擇原型食物是最安全最沒有負擔的吃法，不清楚製造過程無法肯定是否健康，那寧願避開也不要去攝取！

有問題歡迎私訊教練唷～
更多增肌減脂飲食可以參考：「增肌減脂飲食指南」

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